10 rad, jak se vyvarovat vyhoření ve vztahu

4.1.2016 00:01
Sex a vztahy

Téměř polovina českých manželství končí podle dat Českého statistického úřadu rozvodem a v posledních letech u nás přibývá rozpadů dlouhotrvajících vztahů - partneři spolu v průměru vydrží 13 let. Podle psychologů se totiž i v partnerství projevuje tzv. burn out neboli syndrom vyhoření a je nutno mu včas předcházet.

„Syndrom vyhoření nemusí být jen pracovní, ale i v osobním životě. Nejčastěji se bohužel vyskytnou oba ve stejný čas. Většina lidí v takovém stavu hledá východisko ve změně, která podle nich bude spásná - a ť už je to výpověď v práci nebo rozchod či dokonce rozvod s partnerem. Před ukvapenými rozhodnutími je ale vždy varuji, problém totiž zpravidla spočívá jinde - v nás samotných, kdy přijdeme o svou identitu a jsme pak nespokojení,“ říká Gűnter Ifkovitz, psychoterapeut z léčebného hotelu Larimar v rakouském Stegersbachu, který pomáhá lidem postiženým syndromem vyhoření.


Každá osobnost se podle něj skládá z několika složek. „Jednu utváří minulost, tedy výchova, genetika, události, kterými jsme prošli. Další tvoří aktuální role, ve kterých se nacházíme - partner, otec, matka, ale také pracovní zařazení a pozice, jež zastáváme.  Poslední složku vytváří naše vlastní já zahrnující naše přání, tužby, vize,“ upřesňuje Gűnter Ifkovitz s tím, že právě to je s vyšším věkem v největším rozporu s předchozími složkami.

Žijte za sebe, ne za druhé
Směrem k burn outu, pracovnímu i osobnímu, se podle odborníka člověk dostává, když ztratí kontakt sám se sebou a žije tím, co po něm vyžaduje okolí. „Je to tehdy, jakmile nasloucháme více slovům musíš, měl bys, to se od tebe čeká, ve tři je porada..., místo abychom dělali, to po čem toužíme a co chceme my,“ dodává odborník s tím, že tato fáze u lidí přichází nejčastěji v druhé polovině života, kdy nám začíná chybět elán ke změnám a jsme více ovlivnitelní okolím.


Než se lidé rozhodnou k radikálnímu kroku a opustí práci nebo partnera, radím jim zaměřit se nejprve na sebe. Dát se fyzicky i psychicky dohromady, najít sám sebe a říct si, co mě učiní šťastným bez ohledu na druhé,“ doporučuje psychoterapeut.


V léčebném hotelu Larimar pořádá týdenní až třítýdenní kurzy prevence proti burn outu. Účastníci se nejprve zaměří na fyzickou stránku, zdravou stravu a především cvičení, účastní se meditací, masáží... „Už v této chvíli je jim líp, protože to, jak se cítíme fyzicky, velice ovlivňuje naši psychiku. V tuto chvíli je jednodušší najít cestu k sobě. Procházíme jejich život, rozebíráme, co je trápí, s čím se potýkají, ale především se naučí naslouchat sami sobě,“ vysvětluje Gűnter Ifkovitz.


Pokud si chcete něco podobného vyzkoušet doma, doporučuje jednoduchou osvědčenou techniku. Udělejte si každý den dvacet minut čas, sedněte si tam, kde je vám příjemně a představte si, že za vámi stojí jedno vaše já, které zahrnuje vše, co musíte udělat. A na druhou si postavte já s jeho osobními tužbami. Nechte je rozehrát dialog a vše zkuste vnímat jakoby zpovzdálí. Po určité době pocítíte, že obě složky dosáhly jakéhosi smíru a jsou vyrovnané. „To je podstatou spokojenosti, samozřejmě nemůžeme žít jen tužbami a dělat, co se nám chce, na druhou stranu ale nesmíme být pořád ve vleku ostatních a jejich představ. Každý jsme jiná osobnost a pro každého je dobré něco zcela jiného, což samozřejmě platí i ve vztazích. Každý by se měl řídit heslem „Žij a nech žít“.“

10 rad, jak se vyvarovat vyhoření ve vztahu:
1. Mluvte, mluvte, mluvte. Nenechávejte si pro sebe, co vám vadí. Druhý to tak nemusí vůbec vnímat. Ovšem volte správná slova, tón i čas.
2. Nepřipisujte věcem větší význam, než mají.
3. Nežijte minulostí a nevytahujte staré věci.
4. Znovu získejte o druhého zájem, přemýšlejte nad jeho pozitivními vlastnostmi více než nad těmi negativními.
5. Respektujte partnera takového jaký je - vždyť právě tím vás oslovil.
6. Za jiný názor druhého neodsuzujte, snažte se pochopit, proč tak smýšlí.
7. Každý večer si na sebe udělejte hodinu dvě času a jeden celý den v týdnu stravte spolu.
8. Najděte si společný koníček.
9. Řešte věci spolu, sblíží vás to.
10. Buďte si stále fyzicky blízcí, tělesná vzdálenost vede i k té emoční.


Zdroj:  http://www.larimarhotel.at

Varující čísla
Od roku 2001 se rozvodovost v ČR pohybuje na úrovni 45 - 50 %. Návrh na rozvod podává ve dvou třetinách případů žena. Z celkového počtu manželství rozvedených v roce 2013 bylo 57,1 % s nezletilými dětmi. Manželé se nejčastěji rozvádí po 3 - 5 letech manželství. Díky zvýšení rozvodovosti u dlouhotrvajících manželství (zejména po 25 a více letech) se však postupně prodlužuje průměrná délka trvání manželství před rozvodem na 13 let. Zatím rekordní (50 %) byla rozvodovost v roce 2010.?Zdroj: Český statistický úřad  https://www.czso.cz/csu/czso/rozvodovost

Související články

Jak se vyvarovat syndromu vyhoření

17.9.2015 00:01

Stres, deprese a životní styl v ČR

12.6.2015 00:01

Co může znamenat, když se staráme příliš o druhé?

12.2.2013 00:01

Ženy chtějí lásku, muži sex

3.10.2012 00:01

Vztahy představují duševní příležitost, nikoli prostor pro směnu potřeb

1.5.2012 00:01

Obecné rizikové faktory syndromu vyhoření

29.3.2012 00:01

Fáze syndromu vyhoření

16.3.2012 00:01

Rozdíly v komunikaci mužů a žen

8.3.2012 00:01

V čem nalézají české ženy pocit štěstí a spokojenosti

30.11.2011 00:01

Rozdíly mezi mužem a ženou

21.11.2011 00:01

Rodinná dovolená bez zbytečných hádek

23.8.2011 00:00

Patologické mechanismy volby partnerů

21.6.2011 00:00

Rizikové faktory syndromu vyhoření na pracovišti

30.3.2011 00:00

Zlozvyky při sdělování

11.11.2010 00:00

Verbální násilí na partnerce

8.10.2010 00:00

Nemocí manažerů není jen vyhoření

7.9.2010 00:00

Fáze psychorozvodu

19.1.2010 00:00

Milostný trojúhelník

5.11.2009 00:00

Partnerský mor

30.10.2009 00:00

Potřeby žen

17.8.2009 00:00

Po čem ženy touží?

17.8.2009 00:00

Nezbytně si ubližujeme

3.8.2009 00:00

Proč se ženy rozvádějí a muži jen zahýbají?

16.6.2009 00:00

TEST vztahové nerovnováhy

10.6.2009 00:00

Rozchod - jak se s ním vyrovnat

27.5.2009 00:00

Láká vás jiný vztah? Máte milence, milenku?

11.5.2009 00:00

Jak ukončit vztah

15.4.2009 00:00

Léčba tmou - deset dní v protiatomovém krytu

17.3.2009 00:00

Nevěra jako šance

13.10.2008 00:00

Pastor tvrdí: Tajemství dobrého manželství je v kůlně

29.8.2008 00:00

Za rodinnou či partnerskou krizí se může skrývat obyčejné jídlo

9.7.2008 00:00

Láska - SPECIÁL

1.5.2008 00:00

Případ děravých ponožek

11.10.2007 00:00

Vztahová závislost a závislost na sexu

12.6.2007 00:00

Syndrom penzionovaného manžela

13.12.2006 00:00

Povinná přívětivost škodí zdraví

15.8.2006 00:00

Kvůli sexu se rozchází polovina párů

10.5.2006 00:00

Jakou hodnotu má sexualita v manželství?

18.4.2006 00:00

Hádky o teplotu ničí manželství

8.2.2006 00:00

Syndrom vyhoření způsobuje podle vědců porucha spánku

29.11.2004 00:00

Smrt z přepracování a syndrom vyhoření

27.2.2004 00:00

První manželské bouře

3.1.2003 00:00

Nevěra

20.11.2002 00:00

Citový incest

29.10.2002 00:00

Docela normální vztah

1.8.2002 00:00

Nezdravé mýty ve vztazích a životě

9.7.2002 00:00

Některé nebezpečné mýty o lásce a manželství

6.6.2002 00:00

Otevřené manželství

19.4.2002 00:00

Proč jsou lidé nevěrní

4.4.2002 00:00

O žárlivosti

22.2.2002 00:00

Pracovní stres a rozvod - smrtící kombinace pro muže

12.2.2002 00:00

Nevěra a její následky

4.9.2001 00:00

Jak zřetelně komunikovat

29.5.2001 00:00

Metoda konstruktivní hádky

25.4.2001 00:00

Škola může přispět k rozvoji depresí žáků i učitelů

5.4.2001 00:00

Kouzelný princ nepřijde aneb Jak zřetelně komunikovat

5.4.2001 00:00

Jak založit nespokojené manželství

27.3.2001 00:00

Jak překonat následky nevěry

9.3.2001 00:00

Přidat komentář

 
* *