Správná velikost míče pro cvičení na míči
VYBERTE SI VELIKOST MÍČE PODLE VAŠÍ TĚLESNÉ VÝŠKY:
- velikost míče 55 cm v případě, že měříte méně než 152 cm
- velikost míče 65 cm v případě, že měříte mezi 152 a 173 cm
- velikost míče 75 cm v případě, že měříte mezi 174 a 188 cm
velikost míče 85 cm v případě, že měříte nad 188 cm
Velikost a tvrdost míče můžete měnit podle toho, kolik vzduchu do něj nafouknete. Jestliže ho nafouknete hodně, míč bude větší a bude se na něm hůře balancovat. Ideální je, když míč trochu zapéruje, když na něj zatlačíte - ale ne tak moc, aby působil těžkopádně. Někdo nafukuje míč ústy, ale pro rychlejší nafouknutí doporučuji použít pumpičku na kolo, šlapací pumpu a nebo případně kompresor na benzínové pumpě.
Zdroj: Ellie Herman Pilates - cvičení na míči, nakladatelství Computer press
Reklama
Komentáře
nejake cviky jsem nasla tady http://www.marianne.cz/clanek/951/za_10_minut_denne_zpevnete_telo_s_micem.html
další cviky na:
http://chilusin-blogisek.blog.cz/rubriky/cviceni
http://chilusin-blogisek.blog.cz/rubriky/cviceni
odkaz na několik cviků pro trénink s dítětem:
www.stripky.cz/cviky/cviky_mic_a.html
www.stripky.cz/cviky/cviky_mic_a.html
a další cviky na:
http://mariina.blog.cz/0711/cviceni-na-mici
http://mariina.blog.cz/0711/cviceni-na-mici
velice Vám děkuji za informace o velikosti míče dle výšky, na netu je problém najít pod správným názvem "velikost fitballu" najde mi různé věci jen ne velikosti :o)
jak se určuje mič podle vahy?je to nejak odstupnovany?mam 100kg
Kazdy mic ma urcitou nosnost - je to na nich napsane.
Měřím 160 cm,vážím 120 kg.Prosím o pomoc při výběru míče.Děkuji
120 kg na 160 cm? Tak to si bud z ostatnich strilis, nebo jsi desne tlusta a ted mic pod tebou nebude ani videt :-)
Každý není hubený ty krásko!!!!
já nevím, jestli žiješ v jiném světě než my ostatní, ale všude kolem nás jsou lidé, kteří trpí nadváhou tudíž váha 120kg na 160cm není nic neobviklého a je dobře, že slečna chce začít cvičit na míči nezatěžuje tolik klouby. Podle tvé reakce jsi hubená, ale teď je otázka jestli hubená s rosolen na břiše nebo vysportovaná, jestli to první tak raději buď sticha a taky se sebou něco dělej, protože i hubení muhou mít špeky na břiše. Až budeš dokonalá tak někoho suď.
Ahojky,
mohla by si mít míč 65cm a tím, že na obalu je uvedená nosnost, většinou jsem se setkala, že je to do 140kg, takže by si neměla mít žádný problém a s tvou váhou bych doporučila i chodit do bazénu a vyhýbat se jakémo koliv skákání, běhu a jízdě na kole, protože tím hodně zatěžuješ klouby a po čase s nima můžeš mít i problémy. Nejprve léhké cviky a spíše na výdrž než nějaké skákání a přetěžování. Tak hodně zdaru při cvičení je to fakt sranda :D a je to i dobrá židle k PC
mohla by si mít míč 65cm a tím, že na obalu je uvedená nosnost, většinou jsem se setkala, že je to do 140kg, takže by si neměla mít žádný problém a s tvou váhou bych doporučila i chodit do bazénu a vyhýbat se jakémo koliv skákání, běhu a jízdě na kole, protože tím hodně zatěžuješ klouby a po čase s nima můžeš mít i problémy. Nejprve léhké cviky a spíše na výdrž než nějaké skákání a přetěžování. Tak hodně zdaru při cvičení je to fakt sranda :D a je to i dobrá židle k PC
Ahojky,
mohla by si...Nesouhlasím, jízda na pohodlně nastaveném kole je skvělá rehabilitace, pokud člověk nestojí v pedálech a jezdí rozumným terénem, případně do prudkého kopce kolo vede, zatěžuje klouby sedíc v sedle minimálně.
mohla by si...Nesouhlasím, jízda na pohodlně nastaveném kole je skvělá rehabilitace, pokud člověk nestojí v pedálech a jezdí rozumným terénem, případně do prudkého kopce kolo vede, zatěžuje klouby sedíc v sedle minimálně.
dostala jsem míč průměr 90cm na mou výšku 170cm. Co s tím? Mám ho někomu darovat a koupit si menší? Nebo to není při cvičení až tak velký problém?
- Odpovědět
Pošli odkaz