L-cystein je semi-esenciální aminokyselina, což znamená, že tělo ji může syntetizovat v omezeném množství, ale v některých situacích (jako je růst, vývoj nebo stres) může být potřeba její dodávka z potravy nebo doplňků stravy.
Jiná jména:
- Cystein
- L-2-amino-3-merkapto-propanová kyselina
Zdravotní účinky na lidský organismus:
- Předchůdce glutathionu: L-cystein je klíčovou složkou pro syntézu glutathionu, jednoho z nejdůležitějších antioxidantů v těle, který chrání buňky před oxidačním poškozením.
- Podpora zdraví vlasů, kůže a nehtů: Jako součást keratinu, proteinu důležitého pro strukturu vlasů, kůže a nehtů, může L-cystein přispívat k jejich zdraví a síle.
- Detoxikace: Pomáhá detoxikovat tělo od škodlivých látek, jako jsou těžké kovy a některé toxiny.
- Podpora imunitního systému: Může podporovat funkci imunitního systému díky své roli v produkci glutathionu.
V čem je obsažen:
L-cystein se přirozeně vyskytuje v potravinách bohatých na proteiny, jako jsou:
- Maso (hovězí, kuřecí)
- Vajíčka
- Mléčné výrobky
- Celozrnné obiloviny
- Čočka a jiné luštěniny
- Ořechy a semena
Vedlejší účinky:
L-cystein je obecně považován za bezpečný, když se užívá v doporučených dávkách, ale může způsobit vedlejší účinky, jako jsou:
- Nevolnost
- Průjem
- Zvracení
- Vyrážka
Interakce:
L-cystein může potenciálně interagovat s některými léky a doplňky, zejména s těmi, které ovlivňují hladiny cysteinu a glutathionu v těle. Měl by být užíván s opatrností u lidí, kteří užívají nitroglycerin a léky, které ovlivňují krevní srážlivost, protože může mít antikoagulační účinky.
Obvyklé dávkování:
Standardní dávkování L-cysteinu se může lišit v závislosti na účelu užívání a formě doplňku. Dávkování pro podporu zdraví může být v rozmezí 200-500 mg denně. V léčebných situacích, jako je paracetamolová intoxikace, se používá jeho derivát N-acetyl-L-cystein (NAC) ve vyšších dávkách a pod lékařským dohledem.
Je důležité konzultovat užívání L-cysteinu s lékařem nebo odborníkem na výživu, zejména pokud máte zdravotní problémy nebo užíváte jiné léky.
Můžete zakoupit na: https://www.001shop.cz/potravinove-doplnky-l-cystein/