PC-sval je hlavním svalem pánevního dna a ovládá otevírání a uzavírání močové trubice, semenného kanálu (prostaty), vagíny, penisu a konečníku.

PC-sval leží 2-3 cm pod povrchem pokožky a z větší části ho ovládá takzvaný nervus pudendus (stydký nerv), který registruje aktivitu pohlavních orgánů a konečníku, vysílá signály do mozku a vede je zase zpět. Od PC-svalu vede nervové spojení k pánevnímu nervu. Odbočka pánevního nervu spojuje u ženy dělohu a močový měchýř, u muže měchýř a prostatu s dolní částí páteře.

Pokud je křížová pumpa - jak se také označuje PC-sval - silná, je velkým dárcem energie: skutečnou elektrárnou člověka. Napínání tohoto svalu stimuluje u muže prostatu a u žen dělohu. Přitom se uvolňují tělu vlastní hormony a endorfíny, které vyvolávají duševní euforii.


Pokud není PC-sval namáhán pravidelným sexem nebo cíleným energetickým cvičením, postupně slábne a atrofuje. Ztrácí svou opěrnou funkci nejen v sexuální oblasti, nýbrž oslabuje i držení těla postiženého člověka, hlavně v dolní části zad, která je v důsledku toho odříznuta od dobrého prokrvení a zásobování energií.


Pokud není někdo dlouho sexuálně aktivní, musí v některých případech nejprve reaktivovat PC-sval. Tady obzvlášť dobře pomáhá taoistické jelení cvičení, klíč k návratu sexuální potence pro muže i ženy. Mnoho žen mívá se slabým PC-svalem potíže po porodu a mohou se u nich vyskytnout nejen sexuální poruchy, nýbrž i deprese a ustavičná únava.


To vše by nás ovšem nemělo znejistit, protože sexuální rovnováha a duševní síla a vytrvalost se navrátí při obecném posilování PC-svalu. Navíc je PC-sval jedním z nejúčinnějších zdrojů síly, která pomáhá obnovovat soustavu endokrinních žláz, a "generátorem omlazování", který lze s pomocí taoistického jeleního cvičení jednoduše, snadno, nenápadně, kdykoli a kdekoli znovu nabít kontrakcemi. Díky tomuto cvičení se PC-sval stane zdrojem energie, která vytváří a udržuje život a omlazuje buňky lidského organizmu.

Pokud stále ještě nevíte, kde se nachází váš PC-sval, existuje jednoduchá metoda, jak to zjistit. Lehněte si nazí na záda, mírně pokrčte nohy a vezměte si zvětšovací kosmetické zrcátko. Nyní sledujte, co se během kontrakce PC-svalu děje uprostřed mezi konečníkem a genitáliemi. Až zvládnete napínání PC-svalu a tento sval bude také dostatečně silný, budete schopni při napínání a uvolňování PC-svalu záměrně vtahovat a vysunovat přehradový bod KG-l (v oblasti mezi konečníkem a genitáliemi). Dbejte na to, abyste současně nepohybovali břichem, hýžděmi a stehenním svalstvem a nenapínali ho. Pokud se to přesto stane, znamená to, že ještě nedokážete aktivovat samotný PC-sval. Musíte se teprve naučit ovládat tento tajemný klíč ke svému zdraví, mládí a dlouhověkosti nezávisle na všech ostatních svalech.


Snad nejznámější metoda testování PC-svalu spočívá v tom, že zkusíme přerušit proud moči v počáteční fázi. Pracuje jako ventil, který otevírá a zavírá oblast genitálií. Přitom můžete vnímat, jak se svaly stahují kolem konečníku a genitálií. Pokud máte pružný a dynamický PC-sval, jste kdykoli schopni několikrát přerušit proud moči.


Muži svůj PC-sval cítí, když chtějí vší silou vytlačit poslední kapku moči. Tento sval stimuluje přívod krve k penisu, a tak podporuje pocit sexuální touhy i schopnost udržovat erekci a zastavit ejakulaci. Ženy svůj PC-sval cítí obzvlášť zřetelně, když aktivně tlačí v konečné fázi porodu, kdy dítě vychází ven. Díky tomuto cvičení získají schopnost pevněji obepnout vagínou mužův penis, a tím zesílit erotické pocity obou partnerů.


Při koitu dochází spontánně k tomuto rytmickému stahování a uvolňování PC-svalu jako u pumpičky - odtud výstižné označení ?křížová pumpa". I při orgasmu je tento proces v intervalech zlomků sekundy jedním z nejdůležitějších pohybů. Tím, že budete tuto aktivaci křížové pumpy cvičit pomalu a uvědoměle, naučíte se zintenzivnit a ovládat orgastické pocity při milostné hře.


Zdroj: Mistr chian Zettnersan - Stará čínská tajemství, nakladatelství Pragma