První příznaky často přichází již kolem 20 let a křečové žíly a metličky pak nejsou žádnou výjimkou již u třicátnic. Už při prvních nepříjemných pocitech je přitom čas zajít k lékaři.
10 tipů pro krásné nohy
1. V létě si dopřejte častěji osvěžení např. osprchováním nohou studenou vodou nebo brouzdáním v horském potoce - povzbudíte tak žilní funkci a pocit těžkých nohou rázem zmizí.
2. Zapomeňte na strečové oblečení a vysoké podpatky - ale pozor, ani balerínky nejsou nejvhodnější. Ideální je podpatek 3 cm vysoký (a už víte, jak doma vysvětlit, že potřebujete nové botky).
3. Nechte se namasírovat - začněte u chodidel a pokračujte vzhůru na stehna. Pokud není nikdo nablízku, ulevit svým nohám můžete sama.
4. Už při prvních příznacích (nohy jako z olova, otékání) si naplánujte návštěvu u praktického lékaře - ten vás případně pošle na další vyšetření, doporučí či předepíše léky (venofarmaka zlepšující zdraví žil) a poradí se změnou denního režimu.
5. Komprese je stále in - zatímco naši prarodiče se museli spoléhat na obinadla, my si můžeme vybrat z různých kompresních pomůcek. Předepsat je přitom může i lékař, který vám současně poradí s výběrem.
6. Využijte moderní technologie - na internetu se podívejte např. na stránku www.zilniporadna.cz, pokud dáváte přednost telefonu, pomůže vám aplikace „Bolí Vás nohy?“.
7. Pohyb, pohyb, pohyb - kromě chůze, běhání a kola existují i speciální cviky zlepšující cirkulaci krve v problematických místech. I ty najdete v aplikaci „Bolí Vás nohy?“.
8. Do výživy zařaďte potraviny bohaté na rutin a další bioflavonoidy a na vitamín C. Jsou důležité pro tvorbu cévního kolagenu. Jedná se např. o pohanku, citrusové plody (včetně bílé dužiny), lesní plody, jablka... Též látka pyknogenol, která se získává z extraktu kůry pobřežní borovice - Pinus maritima- a která se též vyskytuje v brusinkách, borůvkách, grepech, červeném víně a v dalších druzích ovoce,díky obsahu bioflavonoidů příznivě působí na cévní stěnu.
9. Základem chronického žilního onemocnění je zánět - a je všeobecně známo, že zánět má rád teplo. Proto je důležité se právě teplu vyhýbat, nohy vám nezkrásní ani opalováním - spíše naopak.
10. Důležité je též dodržovat zásady správného sedu a sedavou práci často střídat aspoň krátkodobým pohybem.
- Odpovědět
Pošli odkaz